大学时有个室友，整天都戴着耳机埋在手机和电脑前面视讯，平常很少跟我们其他人讲话，本来以为她可能比较不与人亲近，但后来熟了之后才发现原来她是一直在和男友视讯。当时她男友在另外一个县市读书，本身又是一个很没安全感的人，因此要求室友全天候都开着摄影镜头，即使没有在讲话，也要随时随地观看得到她的画面。虽然这个故事已经趋近控制狂的程度，但由不安全感衍生的「忌妒」却是很多关系中都有的元素。有时候男友出差，不免会自虐幻想一下对方公司派出的会不会是一个亮丽女员工？有时候走在路上男友不经意凝视了路人超过两秒，就会开始怀疑男友是不是比较钟情路人那一型？但是，妳会无法控制地偷看伴侣旧情人的IG 吗？妳会神经质地不断幻想另一半「曾经」和某人有过的性爱场景吗？妳是否对情人的过去耿耿于怀？如果妳有这些状况，那妳可能正被「回溯性妒忌」（Retroactive Jealousy） 困扰着。 情人的前任就像阴魂不散的鬼，想到就让人愤怒忌妒恨回溯性妒忌和「一般」的忌妒不太一样，平常的妒忌都是根植于「正在」或「可能」发生的状况中：男友大便花了比平常久的时间，是不是躲起来和某个女人传简讯？男友接吻的节奏和平常不太一样，是不是最近在外面跟某个女人学的？但回溯性忌妒却是与情人的「过去」有关，妳的脑中会有个声音一直跟妳murmur 着「他的旧情人是不是条件比我好？」「他是否比较喜欢前任？」「他的前女友会不会有天把他抢回去？」「他们以前做的事情，是不是都做的比我们还好？」「我会不会失去他？」当妳出现这些莫名的焦虑，就会开始质问另一半，而另一半因为妳的问话自然会告诉妳越多细节，妳就会再自虐式地用这些细节脑补出一整个情境并因此感到忌妒，最后妳可能稍微因为某句话被安抚了，但没过多久一样的焦虑又会再次来袭。妳的忌妒源自于妳的想像，妳挖掘着已经消逝的过去，创造不存在的画面，就像是在忌妒小说里的某个人物，又或是开车导航时与男友多讲了两句话的Siri。空间设计
这种近于强迫症的「回溯性妒忌」会让人进入负面思考的循环中，不仅折磨了自己也折磨了另一半。但「回溯性妒忌」却是有办法克服的。- 改善「回溯性妒忌」，就像戒掉剥除嘴唇死皮的过程如果妳知道自己有「回溯性妒忌」的状况，不如尝试以下Overcoming Retroactive Jealousy网站建议的两个情绪调整方法：第一，每当自己开始幻想男友与旧情人在一起的场景时，问自己：「这是事实还是看法？」（Fact or Opinion?），亲眼看到男友的暧昧简讯，是事实，但想像男女与某任女友做爱后躺在床上用深情的眼神说情话，就是妳想像出来的。无论妳自认用了多丰富的细节去创造出多完整的画面，要记得就算某件事理论上真的有发生过，但妳脑中的画面依旧只存在于妳的想像，不断问另一半和前任的事情，对眼前的恋情完全毫无帮助。影楼设计第二个方法，是每当焦虑来潮时，就做些能让自己分心的事。妳是否曾经嘴唇上有处破皮，用手去撕下死皮虽然有种快感但却会让伤口更慢痊愈，妳想要控制自己不要一直剥嘴皮，但一回神却又发现自己竟又咬下一小块皮，而伤口又再流血？对抗「回溯性妒忌」或许有点像这样，妳需要透过练习「戒掉」这件事，坏思想出现时，辨识它的不理性，然后去跑个步、看个电影、睡个觉，久而久之，或许就会慢慢见到自己的进步。儿童影楼设计公司